DICAS PARA DIMINUIR A ANSIEDADE!

Confira dicas para diminuir a ansiedade na véspera Concurso
Foto: Arte G1
Angústia antes do concurso pode atrapalhar performance na hora da prova; ficar descansado ajuda na concentração
Tamanho peso para fazer o CONCURSO atrapalha, dizem os especialistas. Por isso, algumas atitudes são importantes na véspera do concurso.
“O CONCURSO exige até mais descanso que os vestibulares, pois é preciso estar realmente muito concentrado. Esse é o item mais decisivo para compor uma boa nota”
Saiba mais ....
Mas, afinal, como relaxar?
Não existe resposta universal para a pergunta: o que é bom para um, pode não servir para outro.
O CANDIDATO VITORIOSO, por exemplo, decidiu que vai namorar e ir ao cinema nesta sexta (19). Vai dormir cedo e acordar com antecedência necessária para se alimentar tranquilamente e chegar antes do início marcado para a prova”, conta.
A regra básica é a seguinte: “Faça o que quiser para ficar tranqüilo e tente não ter nenhum desgaste físico não usual. Aliás, tente se preservar mais do que o usual”.


Quando descanso vira cansaço
Se você ficar preocupado em relaxar, há risco de aumentar a ansiedade.É muito comum os estudantes dizerem que vão sair com os amigos para tirar o foco da prova. Daí, eles se acabam, acordam mal....e não tem bom desempenho....
Por outro lado, existem também os que se preocupam tanto em dormir cedo e poupar energia, que acabam ficando com insônia. “Não adianta ir dormir muito antes do horário e ficar como ‘bife’, fritando de um lado para o outro na cama. Resultado: o bom mesmo é não fugir muito de seu ritmo biológico e ir dormir num horário razoável.
Estudar ou não estudar na véspera da prova?
Definitivamente não vale a pena se matar de estudar nessa sexta.. Mas..... e dar uma olhadinha em um livro ou fazer um simulado? Aí depende.
É importante ter consciência sobre seu “funcionamento”. Tudo bem que ninguém vem com manual de instrução, só você sabe se a leitura de provas anteriores tranqüiliza ou angustia. “Ficar estudando de última hora não vale a pena. Conhecimento se obtém com o tempo”, diz o coordenador do curso Anglo, Alberto Francisco do Nascimento. “Não há motivo para ficar vendo teoria antes da prova. O que pode ajudar e até diminuir a ansiedade é ler uma revista, um jornal. A leitura pode refrescar a memória e dar mais segurança”. Se organize com antecedência!
Para muitos, conhecer o local de provas com antecedência é motivo de alívio. Sabendo o trajeto, você poderá calcular quanto tempo levará neste sábado (caso não conheça), e diminuirá o risco de ficar do lado de fora do CONCURSO por um atraso. Segundo Nascimento, outra boa medida é organizar o material com antecedência. “Separar os documentos, lápis, borracha, caneta, ajuda a não ter nervosismo ao sair de casa para fazer a prova.”
Atitude perante a avaliação
“Se você ficar ansioso ou desesperado a prova vai ficar mais fácil?

Que tal você fazer a prova na esportiva, sem ficar se cobrando, renderá muito mais. O melhor é não ter expectativa e sim autoconfiança. A prova é um exercício como muitos que fizemos em sala durante o período de curso. Leia atentamente, calmamente e utilize o tempo disponível para realiza-la! Então, o melhor é relaxar o corpo, pois com certeza sua mente também estará tranqüila.
Boa sorte e não se esqueça das dicas que lhe passamos!