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CENTRO DE ENSINO PREPARATÓRIO-CEP
ResponderExcluirDicas para diminuir a ansiedade na véspera concurso.
Angústia antes do concurso pode atrapalhar performance na hora da prova; ficar descansado ajudará na concentração.
Tamanho peso para fazer o CONCURSO atrapalha, dizem os especialistas. Por isso, algumas atitudes são importantes na véspera do concurso.
“O CONCURSO exige até mais descanso que os vestibulares, pois é preciso estar realmente muito concentrado. Esse é o item mais decisivo para compor uma boa nota.”
Saiba mais ....
Mas, afinal, como relaxar?
Não existe resposta universal para a pergunta: o que é bom para um, pode não servir para outro.
O candidato “Cheguei lá!”, por exemplo, decidiu que vai namorar e ir ao cinema na véspera da prova (dia 17 de outubro). Mas não fará extravagância e irá dormir cedo. Pretende acordar com antecedência necessária para alimentar-se tranquilamente e sairá de casa cedo para chegar antes do início marcado para a prova.
A regra básica é a seguinte: “Faça o que quiser para ficar tranqüilo e tente não ter nenhum desgaste físico não usual. Aliás, tente se preservar mais do que o habitual”.
Quando descanso vira cansaço!
Se você ficar preocupado em relaxar, há risco de aumentar a ansiedade.
É muito comum os candidatos dizerem que vão sair com os amigos para tirar o foco da prova. Daí, eles se acabam, acordam mal....e não tem bom desempenho....
Por outro lado, existem também os que se preocupam tanto em dormir cedo e poupar energia, que acabam ficando com insônia. “Não adianta ir dormir muito antes do horário e ficar como ‘bife’, fritando de um lado para o outro na cama”.
Resultado: o bom mesmo é não fugir muito de seu ritmo biológico e ir dormir num horário razoável.
Estudar ou não estudar na véspera da prova?
Definitivamente não vale a pena se matar de estudar na véspera da prova.
Mas... e se você quiser dar uma olhadinha na matéria ou fazer um simulado?
Aí depende...cada um tem consciência de seu potencial. Você tem que refletir se realmente lhe ajudará ou prejudicará.
É importante ter consciência sobre seu “funcionamento”. Tudo bem que ninguém vem com manual de instrução, só você sabe se a leitura de provas anteriores tranqüiliza ou angustia.
“Ficar estudando de última hora não vale a pena. Conhecimento se obtém com o tempo”, diz o coordenador do curso Anglo, Alberto Francisco do Nascimento. “Não há motivo para ficar vendo teoria antes da prova. O que pode ajudar e até diminuir a ansiedade é ler uma revista ou um jornal. A leitura pode refrescar a memória e dar mais segurança”.
Se organize com antecedência!
Para muitos, conhecer o local de provas com antecedência é motivo de alívio. Sabendo o trajeto, você poderá calcular quanto tempo levará no dia da prova, e diminuirá o risco de ficar do lado de fora do CONCURSO por um atraso.
Segundo Nascimento, outra boa medida é organizar o material com antecedência. “Separar os documentos, lápis, borracha, caneta, ajuda a não ter nervosismo ao sair de casa para fazer a prova.”
Atitude perante a avaliação
“Se você ficar ansioso ou desesperado a prova vai ficar mais fácil?
Que tal você fazer a prova na esportiva, sem ficar se cobrando, renderá muito mais. O melhor é não ter expectativa e sim autoconfiança.
A prova é um exercício como muitos que foram e estão sendo feitos em sala de aula durante o curso preparatório.
No dia do concurso assim que receber sua prova e gabarito, conste seu nome!
Leia atentamente as instruções, e calmamente utilize o tempo disponível para realizá-la!
Afinal...você se preparou para o concurso.